HSP 테스트 (민감도 테스트) 하는 법 (HPS 성향 사람 특징)

HSP 테스트 (민감도 테스트) 하는 법 (HPS 성향 사람 특징)

이번 글에서는 민감도 테스트라고도 알려진 ‘HSP 테스트'에 대해 알아보려고 합니다.

 

HSP는 'Highly Sensitive Person'의 약자로, 우리말로는 '매우 민감한 사람'을 뜻하는데요.

 

이 테스트를 통해 자신의 민감성을 파악하고 본인의 성향에 대해 좀 더 제대로 이해할 수 있게 됩니다.

 

지금부터 HSP 테스트가 무엇인지 알아보고 HSP 성향을 가진 사람들의 특징, 그리고 HSP 테스트 하는 법에 대해서 하나씩 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

HSP 테스트란?

 

 

HSP 테스트는 개인이 외부 자극이나 감정에 얼마나 민감하게 반응하는지를 평가하는 심리 검사입니다.

 

이 검사는 미국의 심리학자 일레인 아론(Elaine Aron) 박사가 개발한 것으로 알려져 있는데요. 주로 총 26개의 문항으로 구성되어 있습니다.

 

테스트를 통해 자신의 감각적, 정서적 민감성을 객관적으로 파악할 수 있다고 해요.

 

자신이 예민한지 여부를 확인할 수 있을 뿐 아니라 자신의 고유한 성향을 이해하고 이를 삶에서 어떻게 긍정적으로 활용할 수 있을지에 대한 통찰을 얻을 수 있습니다.

 

 

 

HSP 성향을 가진 사람들 특징

HSP 성향을 가진 사람들은 대체로 아래와 같은 특징을 보인다고 합니다.

 

• 밝은 빛, 강한 냄새, 시끄러운 소리 등에 쉽게 압도되거나 불편함을 느끼는 경우가 많습니다.
• 타인의 감정에 깊이 공감하고, 예술 작품에 큰 감동을 받아요.
• 결정을 내릴 때 다양한 가능성을 고려하며, 깊이 생각하는 경향이 있어요.
• 상상력과 창의력이 풍부하며, 복잡한 내면을 가지고 있습니다.

⇒ 위와 같은 특징들은 HSP가 가진 고유한 장점이기도 하지만, 때로는 과도한 자극으로 인해 스트레스를 받게 될 수 있다고 합니다.

 

 

HSP 테스트 무료로 하는 법

 

 

HSP는 전 세계 인구의 약 15~20%가 가지고 있다고 합니다. 자신이 HSP인지 궁금하다면 테스트를 통해 확인해보는 것도 좋은데요.

 

HSP 테스트는 온라인에서 무료로 진행할 수 있습니다. 무료 테스트가 가능한 대표적인 2가지 사이트 공유해드립니다.

 

 

✔️ 테스트보다 HSP 테스트

21문항의 테스트로 되어 있으며 간단하게 본인의 민감도를 테스트해볼 수 있습니다.

 

👉 테스트 바로가기

 

 

 

 

 

✔️ hsperson.com 테스트

⇒ 영어로 된 사이트이긴 한데 번역 기능을 이용해서 무리없이 테스트를 진행할 수 있어요. 본인에게 해당되는 내용의 체크박스에 체크를 한 뒤 ‘Click to see your total’ 버튼을 누르면 결과를 볼 수 있습니다.

 

👉 테스트 바로가기

 

 

 

 

 

HSP 성향을 가진 사람들을 위한 민감성 관리법

 

 

HSP 성향을 가진 분들은 일상생활에서 다음과 같은 방법으로 자신의 민감성을 관리할 수 있습니다.

 

✔️ 자극 최소화하기
밝은 빛이나 시끄러운 소음 등 과도한 자극을 피하고, 조용하고 편안한 환경을 만들어보시길 바랍니다.

 

✔️ 휴식 시간 확보하기
바쁜 일상 속에서도 충분한 휴식과 혼자만의 시간을 가지는 것이 필요합니다.

 

✔️ 스트레스 관리
명상, 요가 등 마음을 안정시키는 활동을 통해 스트레스를 해소해보세요.

 

✔️ 자기 이해
자신의 민감성을 인정하고, 이를 긍정적으로 받아들이는 자세 역시 중요합니다.

 

예민하다는 것은 어떻게 보면 주변 환경과 감정에 대해 더 깊이 느끼고 섬세하게 반응한다는 이야기이도 해요. 이러한 HSP만의 강점을 잘 살릴 수 있다면 오히려 삶을 긍정적인 방향으로 바꾸어나갈 수 있습니다.

 

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지금까지 HSP 테스트에 대해 알아보고, 온라인으로 무료로 테스트를 할 수 있는 곳에 대해서도 공유해보았습니다.

 

평소 자신이 너무 예민하다고 느끼는 분들이라면 한번쯤 HSP 테스트를 통해 본인의 민감성을 확인해 보시면 좋을 것 같아요.

 

본인이 지닌 민감성을 제대로 확인하고 잘 관리한다면 삶의 질을 높이는데도 도움이 되지 않을까 하는 생각이 들었습니다.

 

오늘 내용은 여기까지입니다. 도움이 되셨길 바랍니다.