단백질많은음식 썸네일형 리스트형 단백질 많은 음식 + 청국장 불고기 만드는법 (엄지의 제왕) 단백질 많은 음식 + 청국장 불고기 만드는법 (엄지의 제왕) 이번 포스팅에서는 2020년 2월 11일 ‘엄지의 제왕’ 에서 소개되었던 내용인, 단백질 많은 음식과 청국장 불고기 만드는법에 대해 정리해 보려고 해요. 이날 방송에서 근육 저축하는 방법 중 하나로 단백질 섭취의 중요성에 대해 알려주셨는데요, 나이가 들수록 단백질 섭취량이 부족해지기 때문에 특히 나이가 있으신 분들은 단백질 많은 음식을 통해 단백질 섭취를 늘리는게 좋다고 해요. 한 통계에 따르면 65세 이상 노인 절반이 단백질 기준 미만으로 섭취하고 있다고 도 하더라구요.ㅜㅜ 이렇게 단백질 섭취가 부족하게 되면, 근육 단백질이 분해된 다음에 합성이 제대로 이루어지지 않아서 근육 손실이 발생하게 됩니다. 따라서 근육을 저축하려면 단백질을 잘 섭취.. 더보기 이전 1 다음
