다이어트에 좋은 시서스 가루 효능, 부작용 알아보기

다이어트에 좋은 시서스 가루 효능, 부작용 알아보기

 

 

이번 포스팅에서는 다이어트에 도움이 된다고 알려진 시서스 가루 효능과 부작용에 대해 알아보려고 합니다.

원조 디스코 여왕으로 알려진 가수 이은하 님이 1년동안 16kg을 감량했다고 하는데요,

이 시서스 가루를 꾸준히 복용하셨다고 하네요.

그럼 지금부터 다이어트와 관련된 시서스 가루 효능, 부작용에 대해 간단하게 정리해보도록 하겠습니다.

* tv조선 ‘기적의 습관’, jtbc ‘인생토크쇼 터닝포인트’등에서 소개된 내용을 참고하였습니다.

 

 

 

 

 

 

# 시서스란?

시서스는 인도 특정지역에서 자라는 허브 식물로,

척박한 환경에서도 잘 자라는 강인한 생명력이 특징입니다.

‘아유르베다’라고 하는 인도의 고대 의학 서적이 있는데 여기에 시서스가 약용식물로 기록되어 있다고 합니다.

여러가지 효능이 있지만 특히 식욕 조절과 지방 배출에 도움을 준다고 알려져 있습니다.

최근에는 해외에서도 주목을 받고 있는데,

영국과 캐나다의 정부 기관에서는 시서스를 체중 조절에 도움 되는 식품으로 평가했습니다.

우리나라 식품의약품안전처에서도 시서스가 체중 감량에 도움 되는 원료로 인정하기도 했죠.

 

 

 

 

 

 

 

 

# 시서스 가루 효능 : 뚱보 호르몬

가끔 물만 먹어도 살이 찐다고 하시는 분들이 있는데 이는 호르몬 불균형 때문일 가능성이 있다고 합니다.

다이어트 성공 여부는 ‘똥보 호르몬 삼총사’,

즉 ‘렙틴, 세로토닌, 아디포넥틴’세 가지 호르몬의 밸런스가 관건입니다. 

이 세 가지 호르몬은 ‘밸런스’가 정말 중요한데,

너무 적어도 너무 많아도 문제가 됩니다.

특히 ‘렙틴’이 과다 분비되면 ‘그만 먹으라’는 신호에 무감각해져 식욕 억제가 불가하게 되는데

이걸 ‘렙틴 저항성’ 상태 라고 부릅니다.

즉, 렙틴 호르몬의 수치가 높아져 뇌에 저항 반응이 일어나는 것으로,

이 상태에서는 포만감을 느끼지 못하고 계속 먹게 되는 증상이 나타납니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

# 시서스 가루 효능 : 호르몬 균형을 맞춰 식욕 억제

시서스와 ‘뚱보 호르몬 삼총사’에 대한 한 연구 결과에 따르면,

과체중인 성인 남녀를 대상으로 8주간 시서스 추출물 300mg을 매일 섭취하게 했는데

아디포넥틴 호르몬은 36.2% 증가, 세로토닌 호르몬은 115.6% 증가, 렙틴 호르몬은 28.9% 감소했다고 합니다.

즉, 시서스 추출물이 호르몬 밸런스에 도움 된다는 것을 확인할 수 있었던 것이죠.


비만한 사람일수록 렙틴 저항성이 높다고 알려져 있고,

이 경우 렙틴 호르몬이 적당하게 분비되도록 밸런스를 맞춰 주어야

과식을 예방할 수 있습니다.

따라서 균형 잡힌 호르몬 분비를 통해 폭식과 과식 예방이 가능한 것이죠.

가수 이은하 님도 무조건 굶는 무리한 다이어트는 하지 않고

식사량을 평소대로 하면서 시서스 가루를 함께 섭취한다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

# 시서스 가루 효능 : 탄수화물, 지방 흡수 억제

시서스가루는 호르몬 균형 뿐만 아니라 탄수화물과 지방의 흡수를 막는 역할도 합니다.

우리가 음식을 섭취하면 소화효소가 분비되는데,

시서스 속 주요 성분인 ‘퀘르세틴’과 ‘이소람네틴’이 소화효소가 제대로 작동되지 않도록 막아주고

이를 통해 탄수화물과 지방 흡수를 억제하는 효과를 볼 수 있다고 합니다.

특히 퀘르세틴과 이소람네틴은 다른 음식들에도 들어 있지만

시서스 속에 들어있는 양이 압도적으로 많다고 하네요.


이러한 시서스 가루 효능은 간단한 실험을 통해서도 확인할 수 있습니다.

2개의 그릇에 탄수화물 분해 효소인 아밀라아제와 식빵 한 조각을 넣은 다음,

한 쪽에만 시서스 가루를 넣고 반나절 후에 확인을 해 보면

시서스를 넣지 않은 식빵은 탄수화물이 분해된 것을 볼 수 있고,

시서스를 넣은 쪽은 분해되지 않고 그대로 형태를 유지하는 것을 볼 수 있습니다.

 

=> 탄수화물이 분해되는 것은 우리 몸에 흡수되어 체내 지방으로 축적되는 것을 의미하고,

탄수화물이 분해되지 않고 그대로 형태를 유지하는 것은 체내에 흡수되지 않는다는 것을 의미합니다.


한 연구 결과에 따르면 실험 참가자들에게 시서스를 8주간 섭취하게 했더니

평균적으로 체중은 7.kg 감소, 체지방 7.9% 감소, 허리둘레 8.6cm 감소, 엉덩이둘레 9.1cm 감소 되었다는 결과가 있었다고 합니다.

특히 4주만 섭취해도 체중은 4.35kg, 체지방은 5.1% 감소했다고 하네요.

물론 개인마다 차이가 있겠지만 다이어트 효과가 굉장히 뛰어난듯 합니다.

 

# 시서스 가루 부작용, 권장량

권장량만 잘 지켜 먹으면 특별한 부작용은 없다고 알려져 있습니다.

시서스 1일 권장량은 300mg이며, 과다섭취 시 복통, 설사를 유발할 수 있으니 주의하셔야 하며

임산부나 수유부는 전문의와 상의 후 복용하셔야 합니다.

또한 야생에서 자라는 식물이기 때문에

제품을 구입하시기 전 식약처에서 인정한 안전한 원료로 생산된 제품인지 확인하는 것이 좋다고 합니다.