성장 호르몬 효과 알아보기 + 성장 호르몬 분비 늘리는법에 좋은 닭가슴살 땅콩조림 만들기

성장 호르몬 효과 알아보기 + 성장 호르몬 분비 늘리는법에 좋은 닭가슴살 땅콩조림 만들기

이번 포스팅에서는 얼마전 tv 프로그램 ‘엄지의 제왕’ 에서 소개되었던 성장 호르몬의 효과와,

성장 호르몬 분비 늘리는법에 도움을 주는 음식인 닭가슴살 땅콩조림 만들기 방법도 함께 정리해 보려고 합니다.

성장호르몬 이라고 하면 한창 클 나이대의 성장기 아이들에게 주로 필요한 것으로 알고 계신 분들도 계실 텐데요,

사실 이 성장 호르몬 효과는 성장기에 있는 아이들뿐 아니라 성인들에게도 미치는 영향이 크다고 합니다.

특히 성장호르몬이 부족하게 되면 우리 몸에도 여러가지 문제가 생길 수 있다고 해요.

 

그럼 지금부터 성장호르몬 효과에 대해 한번 알아볼까요?

 

 

 

 

 

# 성장 호르몬 효과 무엇이 있을까?

성장호르몬은 성장기 아이들뿐 아니라 성인에게도 굉장히 중요한 역할을 하는 것은

 

바로 성장 호르몬이 몸의 에너지 대사에 관여하기 때문이라고 하는데요,

성장호르몬은 지방분해 역할을 해서 나잇살, 뱃살 방지 효과가 있다고 해요.

또한 근육을 튼튼하게 하는 효과도 갖고 있는데 허벅지, 심장 근육을 튼튼하게 만들어 심혈관 질환 예방 효과를 준다고도 합니다.

이 뿐만 아니라 뼈를 튼튼하게 하는 성장 호르몬 효과도 있어서 골밀도를 유지하고 골다공증 예방을 하는데 도움을 준다고 해요.

그리고 성장호르몬이 부족하면 피부도 늙는다는 이야기가 있는데요,

성장호르몬이 피부 진피층에 있는 섬유모세포를 자극해서 피부 재생을 촉진시키는 기능을 하기 때문이라고 해요.

성장호르몬이 부족하면 피부가 얇아지고, 건조해지는 것이 그 특징이라고 합니다.

 

 

 

 

 

# 나이가 들수록 점점 줄어드는 성장 호르몬 분비

성장호르몬의 정점은 성장이 완전히 끝나는 20대에 정점을 찍는다고 해요.

그 다음에 10년을 주기로 해서 14.4%씩 감소한다고 합니다.ㅜㅜ

성장호르몬 저하 시 인지력, 기억력 감퇴가 나타나게 되는데요, 그렇게 되면 치매 위험도 증가하게 됩니다.

또한 당뇨, 동맥경화, 비만까지 유발할 수 있기 때문에 전체적인 노화가 나타난다고 보면 된다고 해요.

급격한 노화가 느껴진다면 성장 호르몬이 부족한 것은 아닌가 의심해볼 필요가 있을 것 같습니다.

평소에 성장 호르몬 분비 늘리는법을 통해 잘 신경써 주면 좋을 것 같아요.

 

 

 

 

 

# 성장 호르몬 분비 늘리는법에 좋은 닭가슴살 땅콩조림 만들기

성장 호르몬 분비 늘리는법은 대표적인 것이 도움이 되는 식품을 잘 섭취하는 것일 텐데요,

방송에서 닭가슴살 땅콩조림 만드는 방법을 소개해 주셨어요.

닭가슴살과 땅콩은 아르기닌이 풍부한 식물성, 동물성 대표 식품인데요,

닭가슴살은 단백질 풍부한 저지방 식품이고, 땅콩은 불포화지방산과 아르기닌이 풍부해 두 음식의 궁합이 참 좋다고 해요.

 

[닭가슴살 땅콩조림 만드는 법]

 

재료 : 닭가슴살 200g, 소금 1/2큰술, 후추 1/2큰술, 올리브유 2큰술, 맛술 2큰술, 볶은 땅콩 3줌

양념장 재료 : 간장 2큰술, 맛술 2큰술, 설탕 1/2큰술, 올리고당 2큰술, 간 생강 1큰술, 케첩 1/2큰술, 고추장 1/2큰술

 

[만드는법]
1. 양념장 재료들을 섞어 양념장을 만듭니다.

2. 양념장은 최소 30분 숙성시켜 주세요.

3. 닭가슴살은 골고루 양념이 배게끔 결의 수직 방향으로 칼집을 내 주고, 칼집을 낸 닭가슴살은 먹기 좋은 크기로 깍둑썰기해 줍니다.

4. 맛술, 소금, 후추를 넣고 닭가슴살에 밑간을 해 주세요.

5. 올리브유를 두른 후 밑간을 한 닭가슴살을 넣고 익히다가, 어느정도 익었을 때 양념을 넣고 5분에서 10분 정도 조려줍니다.

6. 거의 다 익었을 때 땅콩을 넣고 잘 섞이도록 뒤적이면서 조리면 완성이에요.

 

맛있는 닭가슴살 땅콩조림 자주 챙겨 드시고 건강 챙겨보시길 바래요.^^