팔자주름 없애기 방법 + 팔자주름 없애는 운동

팔자주름 없애기 방법 + 팔자주름 없애는 운동

 

 

코 옆에서부터 입술 양옆으로 내려오는 주름살을 흔히 팔자주름이라고 이야기합니다.

한자 여덟 팔(八)과도 모양이 비슷해 이러한 이름으로 불리우지요.

팔자주름이 심할 경우 나이가 들어보이는 것은 물론이고 무표정으로 있을 때 다소 심술 궂어보이는 인상을 줄 수도 있습니다.

이 때문에 팔자주름 없애기에 관심을 가지는 분들이 정말 많은데요,

한 번 생긴 주름은 잘 없어지지 않기 때문에 일단 더이상 생기지 않도록 예방을 하는 것이 우선입니다.

물론 요즘에는 다양한 시술의 힘을 빌릴 수도 있지만 부작용 등을 고려한다면 

꾸준한 관리를 통해 예방 및 개선 효과를 기대해보는 것도 괜찮은 선택일듯 합니다.

아래에서 소개해드리는 팔자주름 없애기 방법, 팔자주름 없애는 운동 방법을 참고하셔서 실천해 보셔도 좋습니다.

 

 

 

 

 

# 팔자주름은 왜 생기는 걸까? 팔자주름의 원인

팔자주름의 가장 커다란 원인은 피부 탄력이 떨어졌기 때문입니다.

우리 피부 깊숙한 곳의 진피층은 콜라겐, 엘라스틴, 히알루론산으로 이루어져 있는데,

이 세 가지는 탄력있고 건강한 피부에 있어 핵심적인 요소입니다.

나이가 들수록 피부 속 콜라겐, 엘라스틴, 히알루론산이 줄어들기 때문에 피부가 처지게 되고

이로 인해 팔자주름도 점점 깊어지게 되는 것입니다.

또한 팔자주름은 옆으로 자거나 턱을 괴는 습관이 있거나,

자극적이고 딱딱한 음식을 자주 먹는 습관이 있을 경우에도 생기기 쉽습니다.

 

그럼 이 팔자주름을 없애기 위해 할 수 있는 방법들에는 어떤 것이 있을까요?

 

 

 

 

 

# 팔자주름 없애기 : 콜라겐, 콜라겐 합성에 도움되는 영양제 섭취하기

2015년 영국에서 이루어진 한 실험에 따르면,

45 ~ 64세 여성을 두 그룹으로 나눠 한쪽 그룹에만 콜라겐 보충제가 혼합된 음료를 12주간 제공한 결과,

콜라겐 보충제를 섭취한 그룹은 주름이 점차적으로 감소하고 피부 수분 함량이 높아졌다는 결과를 확인할 수 있었다고 해요.

이처럼 콜라겐 보충은 피부 탄력에 도움이 되므로 콜라겐을 적극적으로 섭취하는 것도 팔자주름 제거에 도움이 됩니다.

콜라겐은 분자 크기가 작은 저분자 피쉬콜라겐을 섭취하는 것이 좋은데, 분자 크기가 작을수록 흡수율이 높아지기 때문입니다.

또한 콜라겐 합성에 필수적인 성분인 비타민 C, 피부 수분 유지에 도움을 주는 히알루론산을 함께 섭취하시면 더욱 효과가 좋다고 해요.

 

 

 

# 비타민 C + MSM 함께 섭취하기

식이유황이라고도 불리는 MSM은 관절 건강이나 항염증 효능을 위해 드시는 분들이 많은데요,

MSM 역시 체내 콜라겐 합성에 도움을 주는 성분이라고 합니다.

비타민 C와 함께 섭취하면 콜라겐 합성에 시너지 효과를 낼 수 있다고 해요.

 

 

 

 

 

 

 

 

# 팔자주름 없애기 : 피부 보습, 뜨거운물/사우나 피하기, 레티놀

건조함은 피부의 주름을 촉진시키는 또 하나의 요인이 됩니다.

따라서 피부 보습에 신경쓰는 것이 중요하며, 실내 습도를 50% 안팎으로 유지하는 것이 좋다고 합니다.

체내에 수분이 부족하면 피부 또한 건조해지므로 물을 충분히 자주 마셔주는 것 또한 중요합니다.

또한 피부 온도가 40도가 넘어가면 콜라겐이 분해되고 파괴된다고 해요.

따라서 뜨거운 물로 세안을 하거나 사우나, 찜질방 이용은 되도록 피해주시는 것이 좋습니다.

피부 재생에 도움을 주는 레티놀 성분이 함유된 화장품 사용도 팔자주름에 도움이 된다고 알려져 있는데요,

레티놀은 비타민 A의 일종으로 오래된 각질을 탈락시키고 세포 재생을 촉진시킬 뿐 아니라

콜라겐 생성을 촉진해 피부 노화를 막아준다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

# 팔자주름 없애기 : 팔자주름 없애는 운동 하기

팔자주름을 없애기 위해서는 얼굴 근육, 특히 입 주변 근육을 강화시키는 운동을 하시면 도움이 됩니다.

1. ‘아에이오우’운동

얼굴 근육과 입술을 사용해 입모양을 ‘아’, ‘에’, ‘이’, ‘오’, ‘우’로 만드는 운동입니다.

안면 근육 스트레칭에 도움이 됩니다.

2. 바람넣기 운동, 바람불기 운동

입에 공기를 채운 다음 잠시 그대로 유지했다가 바람을 빼는 동작을 반복하면 팔자주름 완화에 도움이 됩니다.

또한 입술을 모아 풍선을 불듯이 입술에 힘을 주면서 바람을 후 불어주면 입 주변 근육 강화에 도움이 된다고 합니다.

3. 혀 굴리기 운동

혀를 왼쪽 윗잇몸무터 아랫잇몸까지 원을 그리듯이 훑어줍니다.

5번 정도 반복한 뒤, 방향을 바꿔 다시 5번 반복합니다.

혀 굴리기 운동은 입가 근육을 이완시켜 주름을 예방하고, 침 분비를 늘려 소화기건강에도 도움이 되는 운동이라고 해요.

 

 

 

4. ‘야옹’운동

입 주변 근육을 사용해 ‘야’라고 말할 때처럼 입을 크게 벌린 다음,

다시 ‘옹’이라고 말할 때처럼 입술을 안으로 말아줍니다.

이렇게 하면 입 주변 근육을 풀어주는 동시에 팔자주름 완화에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

# 숙면 취하기, 자외선 차단하기

숙면을 취하는 것은 전반적인 신체 건강에 도움이 된다고 알려져 있지만,

특히 피부를 위해서도 잠을 잘 자는 것이 중요합니다.

우리 세포는 잠을 자는 동안 재생이 되는데, 밤 10시부터 새벽 2시까지는 특히 피부 재생이 활발하게 이루어지는 시간이라고 합니다.

따라서 숙면을 취하되 이 시간에 반드시 잠을 자는 것이 중요합니다.

뿐만 아니라 자외선을 차단하는 것도 매우 중요한데요,

자외선이 피부 진피층의 콜라스틴과 엘라스틴의 합성을 방해할 뿐 아니라 피부 노화를 촉진시키기 때문이라고 해요.

자외선 차단제는 가급적이면 매일 사용하는 것이 피부 탄력 및 팔자주름 예방을 위해서 좋습니다.