마리골드 효능, 메리골드 꽃차 부작용과 주의사항 알아보기

마리골드 효능, 메리골드 꽃차 부작용과 주의사항 알아보기

 

노란색 또는 주황색의 예쁜 색의 꽃이 피는 마리골드는 멕시코가 원산지로 아프리카를 거쳐 유럽에 퍼져나갔다고 하는데요, 건강상으로 이로운 점이 많이 수천년 동안 활용되어 왔다고 합니다.

우리나라에서도 꽤 알려졌는데 보통 꽃차의 형태로 드시는 분들이 많습니다. 특히 눈 건강에 좋다는 사실이 알려지면서 요즘에는 직접 꽃을 키워 차로 만들어 드시는 분들도 계시더라고요.

마리골드는 눈 건강 뿐 아니라 항염, 항산화 효과 등 좋은 효능을 많이 갖고 있는데요, 오늘은 이 마리골드 효능과 부작용, 주의사항 등에 대해 알아보려고 합니다. 그럼 지금부터 간단하게 정리해보도록 하겠습니다.

 

 

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마리골드 효능 : 눈 건강에 좋다

마리골드가 오렌지색 빛을 띠도록 만드는 색소가 바로 루테인과 지아잔틴입니다. 루테인은 우리 눈의 망막과 황반을 구성하고 있는 물질로 일종의 항산화 성분이죠.

체내에서는 루테인 성분이 합성이 되지 않으므로 음식을 통해서 섭취를 할 수밖에 없다고 합니다. 특히 나이가 들수록 황반 속 루테인 밀도가 줄어들기 때문에 루테인이 풍부한 음식을 섭취해 주는 것이 중요합니다.

루테인이 부족하면 황반변성 등의 안구 질환이 일어날 수 있다고 하는데요,
마리골드 속 루테인이 황반 색소 밀도를 유지해주고, 안구 세포를 보호하며 노폐물을 제거해 주기 때문에 이러한 질환을 예방하는 데 효과를 볼 수 있습니다.

요즘엔 루테인 지아잔틴을 영양제로 섭취하시기도 하지만 따뜻한 마리골드꽃차를 매일 1~2잔 섭취하는것도 도움이 될듯 합니다.

tip : 루테인, 지아잔틴 성분은 지용성입니다. 따라서 기름기 있는 음식과 함께 섭취하면 흡수에 도움이 됩니다. 호두, 브라질너트, 아몬드 등 견과류와 함께 먹는 것을 추천해요.

 

눈 피로 예방

 

메리골드는 눈에 피로가 쌓이지 않도록 도움을 줍니다.

뿐만 아니라 자외선으로부터 눈을 보호하는 효과가 있으며, 특히 컴퓨터 모니터나 스마트폰에서 나오는 블루라이트(청색광)를 흡수하여 이로부터 눈을 보호하는 효과도 있다고 해요.

지속적으로 자외선이나 청색광에 눈이 노출될 경우 백내장 등 질병이 생길 수 있는데, 이를 예방하는데도 도움을 볼 수 있는것이죠.

블루라이트 차단 기능이나 차단 안경을 사용하는 동시에 메리골드차를 섭취하면 블루라이트로부터 눈을 보호하는 효과를 더욱 높일 수 있을듯 합니다.

 

 

 

 

 

마리골드 효능 : 항산화, 항암효과

 

마리골드에는 플라보노이드, 비타민 A 등 항산화 성분이 풍부하게 들어있습니다.
나쁜 공기를 마시거나 해로운 음식을 섭취하면 우리 몸에 활성산소가 생기게 되는데, 이 활성산소는 우리 몸의 세포를 손상시키고 DNA를 파괴하며 노화를 촉진할 뿐만 아니라 암 등의 질병을 일으키게 됩니다.

마리골드 속 항산화 성분은 이러한 활성산소로부터 우리 몸을 보호해주며, 특히 눈이 노화되는 것을 방지해주고 시력 감퇴를 예방해줄 수 있습니다.

또한 마리골드에는 리코펜 성분이 들어있어 전립선암, 대장암, 백혈병 등 암을 예방해주고 심장질환의 위험을 낮춰주는 효과도 있습니다.

 

 

항염, 항균작용

 

마리골드는 뛰어난 항염 및 항균작용 또한 갖고 있습니다. 때문에 예로부터 습진, 가려움증, 화상, 치질 등을 치료하기 위해 사용되어왔다고도 하죠.

또한 결막염 같은 안과 질환을 치료하는 데 사용되었다고도 하는데요, 결막염으로 인해 눈이 붉어지거나 부어오르는 증상을 완화해주는 효과가 있다고 합니다.

마리골드는 여드름, 아토피 등 염증성 피부질환 개선에도 도움을 줍니다. 또한 자외선으로 인해 손상을 입은 피부를 재생하는 데 도움을 줄 뿐 아니라 콜라겐 생성을 촉진하는 효능까지 있어 건강하고 아름다운 피부를 가꾸는 데 효과적입니다.

 

 

 

 

 

 

근육경련 완화에도 도움

 

몸 상태가 좋지 못할 때는 팔다리에 근육통을 느끼거나 여성분들의 경우 생리통을 겪기도 합니다.
마리골드는 근육경련 증상 완화에 도움을 주는 효과가 있어 근육통, 위경련, 생리통 등의 증상을 완화해 줄 수 있습니다.

노폐물 배출과 소화기능

 

마리골드는 림프계를 자극해 담즙 분비를 촉진해주는 효과가 있어, 소화가 잘 되도록 도와주고 위염, 위궤양 등을 개선하는 데도 도움을 준다고 해요.
또한 이뇨작용이 있어 몸 속 노폐물과 독소를 배출하고 몸의 붓기를 빼 주는 효과까지 있다고 합니다.

 

부작용, 주의사항

 

마리골드는 특별히 알려진 부작용은 없습니다. 다만 꽃 알레르기가 있다면 섭취를 피해 주시는 것이 좋습니다.

참고로 마리골드에 루테인과 지아잔틴이 풍부하다고 말씀드렸는데요, 루테인 지아잔틴은 하루 권장 섭취량이 20mg이라고 합니다.
마리골드꽃차로는 3~4잔 정도 섭취하는 양이라고 하니 이를 넘어서서 너무 과다하게 섭취하지 않는 것이 좋을듯 합니다.

 

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지금까지 마리골드 효능과 부작용, 주의사항 등에 대해 알아보았습니다. 특히 눈 건강에 좋다고 하니 tv나 스마트폰을 자주 보는 현대인들에게 좋은 식품이 아닐까 생각합니다. 여러분도 정리해드린 내용 참고하셔서 매일 마시는 마리골드차 1~2잔으로 건강 챙겨보시길 바랍니다. :)