다이어트에 좋은 와일드망고 씨앗 가루 효능과 먹는법 (나는 몸신이다)

다이어트에 좋은 와일드망고 씨앗 가루 효능과 먹는법 (나는 몸신이다)

 

 

이번 포스팅에서는 얼마전 tv 프로그램 ‘나는 몸신이다’에 소개되었던,

다이어트에 좋은 와일드망고 씨앗 가루 효능과 먹는법(와망 스파클링 만드는법), 그리고 주의사항에 대해 정리해 보려고 합니다.

 

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# 다이어트에 좋은 와일드망고란?

우리가 즐겨 먹는 달달한 맛의 일반 망고는 보통 아열대지방에서 재배됩니다.

하지만 ‘와일드망고’는 서아프리카 지역에서 자생하는 식물로,

야생망고, 아프리칸망고, 부쉬망고라고도 불립니다.

와일드망고의 씨앗 크기는 망고 전체의 절반 이상을 차지할 만큼 큰데요,

단백질, 식이섬유 등의 영양 성분도 과육보다 씨앗 부분에 더 많이 들어있다고 합니다.

그래서 과육을 먹는 일반 망고과는 달리 와일드망고는 씨앗을 섭취합니다.

하지만 와일드망고 씨앗은 매우 딱딱하기 때문에 씨앗을 갈아서 분말 형태로 섭취하는 것이 보통이죠.

와일드망고 씨앗 가루를 맛보면 비타민C분말처럼 신 맛을 느낄 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

# 와일드망고 씨앗 가루 효능 : 지방 분해 호르몬 - 식욕 억제 호르몬 균형

정상 체중일 때는 지방 분해 호르몬인 ‘아디포넥틴’이 분비되기 때문에,

지방 산화를 촉진하고 에너지 소비를 늘려 체지방이 쉽게 빠질 수 있도록 만들어줍니다.

하지만 과체중으로 갈수록 피하지방과 내장지방에 있던 지방세포의 수와 크기가 증가하면서 아디포넥틴 호르몬이 줄어들게 된다고 해요.

그렇다 보니 체지방이 점점 더 늘어나게 된다고 합니다.

이 뿐만 아니라 포만감을 느끼게 해서 식욕을 억제하는 호르몬인 ‘렙틴’에 대한 저항성이 높아져

적정량 이상 식사를 해도 포만감을 느끼기 어려워지고,

다이어트의 큰 실패 원인 중 하나인 식욕, 식탐에서 벗어날 수 없는 악순환에 빠지게 되는 것입니다.

그래서 다이어트 할때 제일 힘든게 바로 식욕 컨트롤이라고 이야기하시는 분들이 정말 많죠.

이 때 필요한게 바로 와일드망고 씨앗인데요,

와일드망고 씨앗은 지방 분해 호르몬인 아디포넥틴과 식욕을 억제하는 렙틴 호르몬의 균형을 맞춰 체지방 감량에 도움을 준다고 해요.

실제로 와일드망고 씨앗 추출물을 10주간 52명에게 섭취하게 한 결과,

체중 12.8kg, 허리둘레 16.19cm, 체지방 6.3%가 감소했으며,

지방 분해 호르몬인 아디포넥틴이 증가했을 뿐 아니라, 인슐린 기능, 신진대사도 향상되었다고 합니다.

 

 

 

 

 

# 와일드망고 씨앗 가루 효능 : 비만 합병증 예방 및 완화

와일드망고가 체지방 감량에 도움을 주는 또다른 이유는,

고혈압, 고지혈증, 고혈당과 같은 다양한 비만 합병증을 예방하고 완화하는 효능이 있기 때문입니다.

실제로 와일드망고 씨앗 추출물을 4주간 섭취시킨 연구 결과,

체중감소는 물론이고 수축기와 이완기 혈압이 약 10mmHg 이상 감소했다고 합니다.

또한 나쁜 LDL 콜레스테롤은 45% 감소, 좋은 HDL 콜레스테롤은 46% 증가했으며,

혈당도 30% 이상 감소하는 결과를 확인할 수 있었다고 해요.


또다른 연구에서는 100여 명의 과체중 환자에게 와일드망고 씨앗 추출물을 10주간 섭취시켰다고 하는데요,

체지방 18.4%, 총콜레스테롤 26%, LDL 콜레스테롤 27%, 혈당 32% 감소하는 효과를 볼 수 있었다고 합니다.

 

 

 

 

 

# 와일드 망고 씨앗 분말 맛있게 먹는법 : 와망 스파클링 만드는법

와일드 망고 씨앗 분말 먹는법으로 ‘와망 스파클링 만드는법’이 소개되었는데요,

탄산수에 섞기만 하면 되어 정말 간단합니다.


* 재료 : 탄산수 200ml, 와일드망고 씨앗 분말 300mg(0.3g)

=> 와일드망고 씨앗 분말 300mg을 탄산수 200ml에 넣고 섞어 주기만 하면 완성.

새콤달콤하면서 가볍게 마시기 좋다고 하네요.

 

# 와일드 망고 씨앗 분말 섭취 시 주의사항

구입 전 식약처에서 인정한 건강기능식품 마크가 있는지 확인하고,

체지방 감소 기능성을 인증받은 제품인지 확인하는 것이 좋습니다.

임신부나 수유 중인 여성, 씨앗 알레르기가 있는 사람은 섭취 시 주의가 필요하며,

하루 권장 섭취량은 분말 기준 약 300mg이므로 적정량을 꼭 지켜서 섭취하시기 바랍니다.

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지금까지 와일드망고 씨앗 가루 효능과 먹는법, 주의사항 등에 대해 알아보았는데요,

정리해드린 내용 참고하셔서 건강하고 효율적인 다이어트를 하는 데 도움이 되시길 바랍니다.^^