코엔자임 Q10 효능 알아보기 + PQQ, 바이오페린 함유 코큐텐에 대해 (고혈압에 좋은 영양제)

 

고혈압이나 고지혈증이 있으신 분들이라면 코엔자임 Q10에 대해서도 한번쯤 들어보셨을 듯 해요. 한때 코엔자임 Q10이 들어간 화장품이 유행한 적도 있었죠.

보통 코엔자임 Q10을 고혈압에 좋은 영양제라고만 알고 계신 분들도 많은데요, 코엔자임 Q10 자체가 항산화 물질이라 여러가지 건강상의 이점을 지니고 있다고 합니다.

이번 글에서는 코엔자임 Q10효능에 대해 알아보고, 시중에 판매되는 제품들 중 PQQ가 함유된 코엔자임 Q10, 바이오페린이 함유된 코엔자임 Q10은 어떤 특징이 있는지에 대해서도 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

코엔자임 Q10이란?

코엔자임 Q10은 미토콘드리아가 에너지를 만들 때 그 에너지를 증폭시키는 보조효소로 작용하는 물질입니다. 우리 몸에서 에너지를 만들 때 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있어요.

코엔자임 Q10은 우리 몸 속 모든 세포 안에 존재하는데요, 특히 심장과 간처럼 우리 몸에서 많은 일을 하는 기관에서 많이 발견됩니다.

우리 몸에서 합성이 되기도 하고, 소고기, 달걀, 생선 등의 음식을 통해 비교적 쉽게 보충할 수 있어 젊을 때는 쉽게 부족해지지 않는다고 합니다.

하지만 40세 이후부터는 코엔자임 Q10의 체내 수치가 급격하게 감소한다고 해요. 따라서 40대부터는 따로 보충을 해 주는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

코엔자임 Q10 효능 : 활성산소 수치 감소

활성산소는 우리 몸에서 노화를 가속시키고 피로함을 느끼게 할 뿐 아니라, 심지어 암이나 당뇨, 동맥경화와 같은 질병을 일으키기도 하는 것으로 알려져 있습니다.

코엔자임 Q10은 항산화 물질이기 때문에 이러한 활성산소로부터 우리 몸을 보호해주는 역할을 합니다.

한 논문에 따르면 코엔자임 Q10을 섭취한 그룹에서 활성산소 수치가 유의하게 감소하는 것을 확인할 수 있었다고 해요.

 

 

 

 

코엔자임 Q10 효능 : 면역력 증진

우리 몸 속 세포들은 면역력을 위해 많은 에너지를 사용하는데요, 코엔자임 Q10이 충분히 공급되어야 제 기능을 발휘할 수 있다고 해요. 따라서 적절한 코엔자임 Q10 보충은 면역력 증진에 도움이 될 수 있습니다. 다양한 연구를 통해서도 CoQ10이 면역력을 향상시키는 효과가 있는 것으로 입증되었다고 해요.

 

 

 

 

코엔자임 Q10 효능 : 인슐린 저항성 감소 효과

‘인슐린 저항성’ 이라는 말 들어보셨나요. 인슐린 저항성이 증가하게 되면 우리 몸은 인슐린이 주는 자극에 매우 둔감해져 혈당 조절 능력이 떨어지게 되고, 이 경우 제 2형 당뇨병이 발생하게 될 수 있습니다.

한 논문에 따르면 당뇨병전증 환자들에게 코엔자임 Q10을 섭취하게 한 결과, 인슐린 저항성이 감소했다는 결과를 얻을 수 있었다고 합니다.

코엔자임 Q10은 우리 몸의 인슐린 저항성을 개선시켜줄 수 있기 때문에 관련 질환이 있으시다면 어느정도 도움을 받으실 수 있을 듯 합니다.

 

 

 

 

 

 

코엔자임 Q10 효능 : 혈압 감소 효과

코엔자임 Q10은 혈관벽에 작용해 말초 저항을 감소시키고 혈관 기능을 향상시켜 혈압을 감소시키는 역할을 합니다.

한 연구에 따르면 코엔자임 Q10을 10주 이상 꾸준히 복용하게 했더니, 수축기 혈압이 최대 17mmHg, 이완기 혈압이 최대 10mmHg 감소했다고 합니다.

하지만 어느 정도 도움을 주는 것이지 혈압약을 대체할 수 있는 것은 아닙니다. 처방받은 혈압약이 있다면 해당 약을 잘 복용하면서 적절한 관리를 병행해야 정상적인 혈압을 유지할 수 있습니다.

 

 

# 고지혈증 약 먹을 때 코엔자임 Q10을 보충해주면 좋다

건강검진에서 고지혈증을 진단받고 고지혈증 약을 복용하게 되는 경우가 많습니다.

고지혈증 약 중 스타딘 계열의 약제는 콜레스테롤 합성 과정을 차단해 고지혈증 치료에 도움을 주는데요, 하지만 콜레스테롤 합성을 차단하는 과정에서 코엔자임 Q10의 합성에도 영향을 미친다는 단점이 있습니다.

이 때문에 고지혈증 약 복용시 체내 코엔자임 Q10 수치도 함께 떨어질 수 있습니다.

코엔자임 Q10 수치가 떨어지면서 피로감이나 무력감, 팔다리 저림 증상, 심장 통증 등 다양한 부작용을 호소하시는 분들이 많은데요, 이 경우 코엔자임 Q10 복용이 어느정도 도움이 될 수 있습니다.

따라서 고지혈증 약을 복용하는 분들이라면 코엔자임 Q10을 함께 챙겨 드시는 것을 추천합니다.

 

 

 

# PQQ가 함유된 코엔자임 Q10

아이허브 등 해외직구 사이트에서 코엔자임Q10 제품을 살펴보다 보면 PQQ가 함께 들어있는 제품들이 있습니다.

PQQ는 ‘피롤로퀴놀린 퀴논(Pyrroloquinoline quinone)’의 약자로, 우리 몸에서 에너지를 생산하는 미토콘드리아의 효율성을 증가시키는 성분입니다. 우리 몸에서 항염증, 항산화 역할을 하는 것으로도 알려져 있어요.

따라서 코엔자임 Q10과 PQQ를 함께 복용한다면 어느 정도의 시너지 효과를 기대할 수 있습니다. 건강 유지 목적으로 복용할 목적이라면 단일 성분으로 된 제품도 괜찮지만, 조금 더 적극적으로 건강 관리를 하고자 한다면 PQQ가 함께 들어있는 제품도 고려해보시는 것이 좋습니다.

 

 

PQQ 함유 코엔자임 Q10 추천제품

1. 레이크 애비뉴 뉴트리션(Lake Avenue Nutrition) PQQ 함유 CoQ10

 

 

📍 가격 : 28,812 (60정, 2022년 10월 기준)

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2. 캘리포니아 골드 뉴트리션(California Gold Nutrition) PQQ 함유 CoQ10

 

 

📍 가격 : 30,253 (60정, 2022년 10월 기준)

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바이오페린(Bioperine) 함유 CoQ10

PQQ가 함유된 제품 말고도, 바이오페린(Bioperine)이 함께 들어간 코큐텐 제품 역시 볼 수 있습니다.

바이오페린은 후추에서 추출한 ‘피페린’이라는 성분을 농축, 정제한 제품의 이름입니다. 코엔자임 Q10의 흡수율을 높여주는 것으로 알려져 있죠.

연구 결과에 따르면 바이오페린을 코엔자임 Q10과 함께 복용하면 생체 이용률이 30% 증가했다고 합니다.

하지만 만약 복용중인 다른 약이 있다면 주의해야 하는데요, 바이오페린은 CYP3A4라는 대사효소를 억제하는 작용을 해서, 복용중인 다른 약의 혈중 농도를 지나치게 높일 수 있습니다.

특히 고지혈증이 있어 관련 약물을 복용하고 계신 분들이라면 바이오페린이 든 것은 피하는 게 좋으니 참고하시길 바래요.

 

바이오페린이 든 코엔자임 Q10 추천제품

1. 닥터스 베스트(Doctor's Best) BioPerine 함유 고흡수 CoQ10

 

📍 가격 : 24,102 (120정, 2022년 10월 기준)

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2. 캘리포니아 골드 뉴트리션(California Gold Nutrition) BioPerine 함유 CoQ10

 

 

📍 가격 : 36,016 (150정, 2022년 10월 기준)

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코엔자임 Q10은 언제 먹는게 가장 좋을까? 가장 효율적인 섭취방법!

코엔자임 Q10은 지용성이라 공복에 복용할 경우 흡수율이 떨어집니다. 따라서 흡수율을 높이고 코엔자임 Q10 효능을 제대로 보고자 한다면 식사 직후 섭취하는 것을 권해드립니다. 또한 흡수율을 극대화하고자 한다면 음식과 함께 섭취하는 것도 좋다고 하니 참고하시면 좋겠습니다.

 

 

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지금까지 고혈압에 좋은 영양제, 코엔자임 Q10효능에 대해 알아보았습니다. 코엔자임 Q10은 장기간 사용해도 심각한 부작용이 없을 정도로 매우 안전하다고 해요. 다만 임산부나 수유중인 경우에는 의사와 상담 후 섭취하시길 권장합니다. 오늘 정리해 드린 내용이 도움 되셨길 바래요.