변비, 설사, 면역력 좋은 LGG 유산균 효능에 대해 알아보기

변비, 설사, 면역력 좋은 LGG 유산균 효능에 대해 알아보기

 

이번 포스팅에서는 변비, 설사, 면역력에 특히 좋다고 알려진 LGG 유산균에 대해 알아보려고 해요.

요즘 유산균이 좋다는 이야기는 많이 알려져서 드시는 분들이 정말 많은데,

막상 유산균을 구입하려고 보면 종류가 너무 많아서 헷갈릴 때가 있는 것 같아요.

오늘은 그 중에서도 LGG 유산균에 대해 알아보려고 하는데요,

어떤 효능이 있고 어떻게 고르고 먹어야 하는지 정리해보도록 하겠습니다. :)

* tv조선 <알콩달콩>에서 방영된 내용을 참고했습니다~^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

# LGG 유산균이란?

LGG 유산균은 1, 2세대 발전을 거치면서 만들어진 3세대 유산균으로 불리우는데요,

‘LGG’의 ‘L’은 락토바실러스(Lactobacillus)를,

‘GG’는 LGG유산균을 발명한 미국  터프츠 의과대학의 고르바 (Gorbach) 박사와 골딘 (Goldin) 박사 이름의 앞글자를 딴 것이라고 해요.^^

LGG 유산균은 100년간 연구되어온 유산균 유전자 데이터를 바탕으로 직접 균을 배양해서 얻어낸 것으로,

수많은 역학조사와 실험을 통해 안전성이 입증되어 왔다고 하네요.

보통 유산균은 소화 과정에서 사멸되는 경우가 많아 장까지 도달하기 힘들다고 하는데

LGG 유산균은 산성에 강하기 때문에 장까지 도달하는 과정에서 생존 가능성이 매우 높다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

# LGG 유산균의 생존력이 강한 이유

LGG 유산균에는 가느다란 실 모양의 ‘섬모’ 라는 것이 붙어 있는데,

이는 일종의 운동성 세포로 강력한 접착력을 가졌다고 합니다.

LGG 유산균을 섭취하게 되면 이 섬모 덕분에 장 표면에 더욱 잘 달라붙어 있을 수 있다고 해요.

또한 일반 유산균이 대장에 도착한 후 평균 3일 정도 생존하는 것에 비해

LGG 유산균은 일주일 이상 생존할 수 있다고 하네요.

한 실험 결과에 따르면, LGG 유산균을 섭취하고 3일이 지난 뒤 실험 대상자들의 분변을 조사했는데

분변에서 LGG 유산균이 검출되었을 뿐 만 아니라 대변 속 박테리아 활성도가 감소되었다고 해요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

# LGG 유산균이 뱃살 빼는 데도 도움이 되나?

한 연구 결과에 따르면, 살을 찌운 쥐에게 LGG 유산균을 투여한 결과

쥐의 간에서 지방축적 억제 기능을 확인했다고 해요.

그만큼 뱃살을 빼는 데도 LGG 유산균이 도움이 된다고 볼 수 있는데요,

뱃살이 빠지게 되면 수면 무호흡증이 개선되고 수면의 질이 약 20% 개선된다는

미국 존스 홉킨스 의대 연구팀의 연구 결과도 있었다고 하네요.

또한 건선 환자 60명을 대상으로 한 임상 연구에서

평균 15kg 체중이 감소되자 건선 증상이 완화되는 것을 확인할 수 있었다고 해요.

# 변비 설사에도 좋은 LGG 유산균

유해균은 산성 환경에서 살 수가 없는데, 유산균이 산성 환경을 만들어 준다고 해요.

특히 LGG 유산균은 강한 생존력을 자랑하기 때문에

유해균 억제와 지방 타파에 도움을 줍니다.

또한 장 건강이 나빠 평소에 변비나 설사가 자주 있는 분들도 계실 텐데요,

잦은 변비나 설사 역시 장내 유해균이 원인이라고 해요.

실제로 한 실험에서 LGG 유산균 섭취 결과 단 5.3일만에 장 기능이 개선되는 것을 확인했다고 합니다.

LGG 유산균이 장내 환경을 좋게 만들어 결국 변비, 설사 같은 질환의 개선에도 도움을 주는 것이죠.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

# LGG 유산균 효능 : 면역력 향상에도 good

면역세포의 70% 이상이 우리 장 속에 모여 있다고 하죠.

따라서 장 건강이 좋아지면 자연스럽게 우리 몸의 면역력도 올라가게 됩니다.

면역력이 떨어지게 되면 아토피, 대상포진, 호흡기 질환에서부터 심하면 암과 같은 질환까지 발생할 수가 있는데

여러 연구 결과를 통해 LGG 유산균이 이러한 면역력 관련 질환 예방에 도움이 될 수 있음이 확인되었다고 합니다.

5~7세 아이들에게 엘지지 유산균이 함유된 음료를 4주간 섭취하게 했더니

섭취하지 않은 아이들에 비해 감기, 미열 등 질병 발생률이 2.6배 낮았다고 하네요.

또한 임산부와 산모, 유아를 대상으로 한 실험에서 LGG 유산균을 약 2년간 꾸준히 섭취하게 했더니

아토피 발병률이 절반으로 낮아지는 결과가 있었다고 해요.

# LGG 유산균 고르는법과 먹는법

시중에 나와있는 수많은 엘지지 유산균 중 제대로 고르려면

유산균 수가 하루 권장 섭취량 100억마리를 충족하시는지 확인을 하시는 것이 좋다고 합니다.

또한 위산 분비가 활발한 식후보다는

아침 공복에 드시는게 더욱 효과가 좋다고 하네요.

또한 과량 섭취 시 복부 팽만감이나 설사를 유발할 수 있기 때문에

구입하시는 제품의 권장량을 잘 체크해서 섭취하시고

알레르기가 있으신 분들은 반드시 전문의와 상담 후 드시는 것이 좋다고 합니다. :)