미역줄기 효능 + 고관절 튼튼 주스 만드는법 (엄지의 제왕)

이번 글에서는 TV 프로그램 ‘엄지의 제왕’에 소개되었던, 미역줄기 효능과 고관절 튼튼 주스 만드는법에 대해 알아보려고 해요. 이날 방송에 출연한 사례자분께서는 교통사고로 고관절에 금이 가서 고생을 많이 하셨다고 하는데요, 고관절에 도움이 되는 음식들을 챙겨 드시고 고관절 건강을 되찾으셨다고 합니다. 그럼 지금부터 고관절 건강을 위해 어떤 음식을 먹으면 좋고, 어떤 효능들이 있는지 하나씩 알아보도록 하겠습니다.

 

# 고관절에 좋은 음식 미역줄기 효능

미역 줄기에는 고관절에 좋은 영양 성분이 풍부하게 들어있다고 해요. 관절 건강을 위해서는 칼슘, 철분, 엽산 등의 영양 성분이 필요한데 이러한 성분들이 전부 미역줄기에 들어있다고 합니다.
특히 고관절 혈관은 가늘고 수가 적어 혈액순환 장애가 발생하기 쉬운데요, 미역에는 셀레늄 성분이 다량으로 함유되어 있다고 해요. 셀레늄 성분이 혈관을 확장시켜 혈액순환 및 고관절 건강에 도움을 줍니다.

 

사례자분께서는 미역줄기를 기름에 볶지 않고 매콤하게 무치는 조리법으로 해 드셨다고 합니다. 기름에 볶는 것보다 맛있고, 밥반찬으로도 딱 좋다고 하시더라고요.

# 고관절에 좋은 음식, 고관절 튼튼 주스 만드는법

* 재료 : 우유, 블루베리, 인삼, 꿀, 견과류, 미숫가루

 

고관절 튼튼 주스 만드는법은 위 재료를 취향껏 넣어 갈아주기만 하면 되는데요, 사용된 재료들이 대부분 고관절에 좋은 재료들이라고 해요. 특히 인삼, 견과류, 블루베리는 좋은 효능들을 많이 갖고 있는데요, 어떤 효능이 있는지 살펴보면 아래와 같습니다.


[인삼 효능]
인삼은 관절의 통증과 경직성을 개선하는 데 도움을 주는 음식입니다.
한 실험에 따르면 완경기 여성들을 대상으로 한 그룹에는 가짜 약을, 다른 그룹에는 인삼추출물 3g을 섭취하게 했더니, 인삼추출물을 섭취한 그룹의 골형성 지표 함량 변화가 11.6배가 되었으며, 골 관절염 지수도 낮아졌다고 해요.

[견과류, 블루베리 효능]
견과류 속 비타민 E는 활성 산소를 제거해 고관절 건강에 도움이 되는데요, 이 뿐만 아니라 견과류에 들어있는 망간은 연골세포 재생을 촉진하는 글루코사민 흡수에 도움을 주어 관절 연골 손상 회복에 도움을 준다고 해요.
한편 블루베리는 안토시아닌이 풍부하게 들어 있어 혈액순환을 돕고 관절 건강에도 도움을 준다고 알려져 있습니다. 특히 갱년기 이후 발병률이 높아지는 동맥경화 예방에도 도움이 된다고 해요.

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지금까지 고관절에 좋은 음식인 미역줄기 효능에 대해 알아보고, 고관절 튼튼 주스 만드는법에 대해서도 함께 알아보았습니다. 전부 주변에서 쉽게 볼 수 있고 어렵지 않게 만들어 먹을 수 있는 음식이라 참 좋은 것 같네요. 고관절을 다치게 될 경우 몸을 움직일 수가 없어 매우 불편한 생활을 해야 하므로 미리 고관절 건강에 신경쓰셔서 예방하시는 것도 좋을 듯 합니다. 오늘 정리해 드린 내용 참고하셔서 고관절 건강 관리에 도움 받으시길 바랍니다.