혈액순환 안될때 방법 + 혈액순환에 좋은 음식 마늘 효능 (엄지의 제왕)

이번 글에서는 얼마전 TV 프로그램 ‘엄지의 제왕’에서 소개되었던, 혈액순환 안될때 해볼 수 있는 방법들에 대해 알아보려고 합니다. 혈액순환이 잘 되지 않으면 수족냉증이 생기거나 소화가 잘 되지 않는 등 전반적인 신체 건강에 문제가 생기기 쉽죠. 방송에서는 서동주 전문의께서 혈액순환 안될때 시도할 수 있는 방법들을 직접 검증하는 시간을 가졌는데요, 의외로 마늘이 가장 효과가 좋았다고 합니다. 그럼 지금부터 혈액순환 안될때 해볼 수 있는 방법들을 순위별로 알아보도록 하겠습니다.

 

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5위 : 아메리카노 마시기

체열 검사를 통해 커피를 마시기 전후를 비교해 봤는데 커피를 마신 후 체열이 높아진 것이 확인되었습니다. 논문에 따르면 따뜻한 커피 한 잔이 손끝 혈액순환을 30% 증가시킨다고 합니다. 디카페인 커피와 비교한 결과 카페인이 있는 커피가 혈액순환에 더 효과적이었다고 하네요.
커피가 아닌 따뜻한 차 한잔도 혈액순환에 도움이 되는데요, 이는 녹차, 홍차의 떫은맛을 내는 성분인 카테킨 때문이라고 합니다.

 

 

 

4위 : 무릎도리하기

무릎도리는 말 그대로 무릎에 목도리를 하듯 무언가를 둘러주는 것입니다. 수면양말을 이용해 간단하게 만들 수 있는데요, 수면 양말의 발가락 부분을 자른 뒤 무릎에 착용해주기만 하면 됩니다.
실제로 20분동안 무릎 도리를 착용한 뒤 체열 검사를 해보니 체열이 올라가는 결과를 확인할 수 있었습니다. 이렇게 무릎 도리를 하면서 찜질과 마사지를 병행한다면 훨씬 효과가 좋다고 합니다.

 

 

3위 : 다리떨기

예로부터 다리를 떨면 복 달아난다는 이야기를 많이 들어보셨을 텐데요, 의외로 다리떨기가 혈액순환에 좋다고 해요.
약 20분동안 다리떨기를 한 결과 다리 떨기 전보다 다리 떨기 후 체온이 올라간 것을 확인할 수 있었습니다. 운동도 되고 혈액순환도 되는 간편한 방법이라고 할 수 있겠네요.
참고로 다리 스트레칭을 병행하거나 심장보다 다리를 높게 올려 마사지하면 효과를 극대화할수 있다고 합니다.

 

2위 : 족욕

혈액순환 안될때 한의원에서도 많이 권장하는 방법이 바로 족욕이라고 합니다. 실제로 15~20분간 족욕을 한 뒤 체열검사를 한 결과 체열이 높아진 것을 확인할 수 있었습니다.
족욕은 본인 체질에 따라 족욕 시간을 조절하는 것이 중요한데요, 체온 유지를 위해서는 땀이 나기 직전까지 하는 것을 추천한다고 합니다. 땀이 난 뒤에도 계속 하게 되면 땀이 마르면서 체온 조절에 실패해 혈액순환 방해로 이어질 수 있기 때문입니다.
저혈압인 사람들의 경우 족욕 유지 시간이 중요한데요, 처음에는 5분 이내로 짧게 진행하되 몸의 변화를 파악해가며 조절하는 것이 좋습니다. 어지럼증이나 가슴이 답답한 등의 증상이 나타난다면 족욕을 삼가거나 시간을 단축하는 것이 필요합니다.
만약 족욕이나 반신욕 후 기립성 저혈압이 생기는 경우 족욕 시작 전 얼음을 준비했다가 족욕이 끝날 무렵 얼음을 입에 물고 30초 후 일어나면 이를 방지할 수 있다고 합니다.

 

 

1위 : 생마늘 먹기

혈액순환 안될때 가장 효과적인 방법은 생마늘 먹기였습니다. 실제로 서동주 전문의께서 생마늘 7개를 섭취하신 뒤 체열 측정을 한 결과 가장 혈액순환 효과가 높다는 것을 확인할 수 있었습니다. 대표적인 발열 음식인 마늘에는 전신의 체온을 높여주는 효능이 있기 때문이라고 해요. 특히 혈액순환을 촉진시키는 성분인 스콜지닌이 들어있어 손끝과 발끝까지 혈관을 확장시키고 혈액순환에 도움을 준다고 합니다.
생마늘을 섭취해야 성분들이 휘발되지 않아 효과가 더욱 좋은데요, 다소 맵고 위장에도 부담이 된다는 단점이 있습니다. 위장이 많이 안 좋다면 찌거나 볶아서 드시는 것을 추천합니다. 또는 올리브오일이나 아보카도오일 등 식물성 기름에 생마늘을 곁들이면 생마늘의 매운맛을 어느정도 중화시킬 수 있다고 합니다.

 

지금까지 혈액순환 안될 때 할 수 있는 방법들과 혈액순환에 좋은 음식인 마늘의 효과에 대해서 알아보았습니다. 마늘이 혈액순환에 좋은 음식이긴 하지만 생마늘을 먹어야 한다는 점이 조금 아쉽긴 하네요. 올리브유 등을 활용해 매운 맛을 중화할 수 있다고 하니 참고해보시면 좋겠습니다. 다리떨기도 쉽고 간단하게 혈액순환을 높이는 좋은 방법이 아닐까 싶네요. 오늘 정리해드린 내용이 도움 되셨길 바합니다.