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건강정보

당귀 효능 및 부작용, 당귀 뿌리로 당귀차 끓이는 방법 알아보기 이번 글에서는 당귀의 효능 부작용, 당귀 뿌리로 당귀차 끓이는 방법에 대해 알아보려고 해요. 당귀는 약용식물로 널리 알려진 대표적인 식재료이자 한약재인데요. 최근에는 재배하여 다양하게 활용되고 있으며, 특히 당귀 뿌리와 잎은 건강 식재료로도 널리 사용되고 있습니다. 그럼 지금부터 당귀의 다양한 효능과 부작용, 당귀차 끓이는 방법에 대해 정리해보도록 하겠습니다. 당귀는 어떤 식물? 당귀는 미나리과 당귀속에 속하는 식물로, 전국의 고산 습지에서 자생합니다. 높이 60~90cm 정도까지 자라며, 흰색 꽃과 편평한 긴 타원형의 열매를 가지고 있는 것이 특징입니다. '당귀(當歸)'라는 한자를 풀이해보면 '마땅히 돌아오다'라는 뜻이 된다고 하는데요, 과거 전쟁터에 나가는 남편을 위해 아내가 무사귀환을 기원하는 의미.. 더보기
글루타치온 효과, 효능, 부작용 알아보기 (영양제 복용 과연 효과 있을까?) 이번 글에서는 글루타치온 효과 및 부작용에 대해 알아보려고 합니다. 글루타치온은 인체가 스스로 만들어내는 단백질의 한 종류인데요, 글루탐산, 시스테인, 글리신이라는 3개의 아미노산으로 이루어져 있습니다. 우리 몸의 모든 세포에서 생성되지만 주로 간에서 합성되는 것으로 알려져 있으며, 강력한 항산화 작용을 합니다. 글루타치온은 노화, 스트레스, 영양부족 등의 요인에 의해 수치가 떨어질 수 있는데요. 최근 글루타치온의 효능에 대해 알려지기 시작하면서 보충제 형태로 섭취하는 분들이 늘어나고 있습니다. 하지만 과연 흡수가 잘 되는지에 대한 논란 역시 존재하죠. 그럼 지금부터 글루타치온 효능과 영양제 복용이 과연 효과 있을지, 그리고 글루타치온 수치를 자연스럽게 높이는 방법에 대해서도 알아보도록 하겠습니다. 글루.. 더보기
헛개차 효능과 부작용, 카페인, 헛개차 끓이는법 알아보기 이번 글에서는 헛개차 효능과 부작용, 카페인 함유 여부 그리고 헛개차 끓이는법에 대해 알아보려고 합니다. 헛개차는 보통 술을 자주 드시는 분들에게는 필수라고 알려져 있는데요, ‘상쾌환’, ‘컨디션’ 등 숙취해소제에도 항상 헛개나무열매 성분이 빠지지 않고 들어가 있는 것을 볼 수 있죠. 여러 연구를 통해 실제로도 숙취해소에 상당한 효과가 있는 것으로 밝혀져 있는만큼 적절히 잘 섭취하면 숙취해소 및 간손상 보호 효과에 도움을 받을 수 있습니다. 하지만 헛개차 섭취가 오히려 독이 되는 분들도 있는 만큼 본인의 몸 상태를 잘 파악한 뒤 섭취하는 것이 좋습니다. 그럼 지금부터 헛개차 효능과 부작용 등에 대해 알아보도록 할게요. 헛개나무는 어떤 식물? 헛개나무는 갈매나무과에 속한 교목으로, ‘지구자나무’ 라고도 부.. 더보기
양배추 효능 알아보기, 양배추 농약 범벅은 사실일까? 주방에서 흔히 사용되는 식재료인 양배추는 뛰어난 효능과 비교적 저렴한 가격 때문에 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 저 역시 양배추로 샐러드도 해 먹고, 볶음요리도 해 먹는 등 다양하게 활용하곤 하는 편인데요. 양배추 먹으면서 잔류농약에 대한 걱정들 한번씩 해 보셨을 듯 합니다. 양배추는 농약 범벅이라고 이야기하는 분들도 계시고요. 양배추 요리 레시피를 찾아보면 항상 양배추 농약을 없앤다며 식초물에 담가두는 장면이 나오곤 합니다. 하지만 양배추의 재배 과정을 알고 나면 이러한 걱정을 할 필요가 없다는 사실 역시 알게 됩니다. 이번 글에서는 양배추 농약 범벅에 대한 진실(?)과 양배추 효능에 대해 알아보려고 해요. 양배추 농약 논란에 대해 일단 양배추를 재배할 때 농약이 사용되는 건 맞습니다. 초반 10.. 더보기
당뇨 초기증상 전조증상 알아보기 + 원인과 예방법 (당뇨에 좋은 음식) 현대인들을 위협하는 무서운 질환 중 하나가 바로 당뇨병입니다. 치료하지 않고 방치할 경우 심장병, 실명 등 심각한 합병증이 나타날 수 있으며, 심할 경우 신체 일부를 절단해야 하는 상황이 생길 수도 있기 때문이죠. 당뇨는 췌장에서 분비되는 호르몬인 ‘인슐린’이 제대로 작동하지 않아 생기게 되는데요, 당뇨 원인은 유전적인 것도 있고, 환경적인 이유(비만, 스트레스)도 있다고 알려져 있습니다. 당뇨 초기증상 및 전조증상이 있다면 혈당 검사를 통해 자신의 상태를 파악하는 것 역시 매우 중요한데요. 이번 글에서는 당뇨 초기증상, 당뇨 전조증상에 대해 알아보고, 당뇨 예방법, 당뇨에 좋은 음식에 대해서도 알아보도록 하겠습니다. 건강검진에서 발견되지 않는 당뇨? 최근에는 건강검진이 비교적 보편화되어 꾸준히 건강검진.. 더보기
센나차 효능과 부작용 알아보기 (일본 센나차 등 구입방법) 이번 글에서는 센나차 부작용과 효능 등에 대해 알아보려고 합니다. 다이어트에 관심이 있는 분들이나, 평소에 변비가 심한 분들은 인터넷에서 여러가지 정보를 찾다가 한번쯤 ‘센나차’ 라는 것에 대해 접해보셨을 듯 해요. 처음 국내에 알려질 무렵에는 ‘다이어트 차’ 라고 잘못 알려지기도 했으나, 사실 센나차는 다이어트와는 무관한 변비 치료용 약이라고 보면 됩니다. 천연 변비 치료제이기 때문에 적절하게 잘 사용한다면 변비 해소에 도움이 될 수 있으나, 부작용 역시 존재하기 때문에 잘 알고 섭취하는 것이 좋아요. 그럼 지금부터 센나차는 과연 무엇이고 센나차 부작용과 효능은 무엇이 있는지, 그리고 일본 센나차, 아이허브 센나차 등 센나차 구입방법에 대해서도 함께 알아보도록 하겠습니다. 센나차, 센나잎은 어떤 식물?.. 더보기
서있기 칼로리 소모 얼마나 될까? 서서 일하는 스탠딩 책상 효과 하루 종일 앉아서 일하는 직장인들이라면 문득 찾아오는 허리 통증이나 목 뻐근함은 누구나 한 번쯤 느껴봤을 것입니다. 이러한 증상들은 자세 불량 또는 운동 부족으로도 발생하지만, 근본적인 원인은 장시간 앉아있기 때문이라고 해요. 저 역시 요즘 장시간 앉아 일하다 보니 허리 통증이 점점 심해지는 것 같아 스탠딩 책상을 구매해 서서 일을 하곤 합니다. 그러다 보니 서있기 칼로리 소모는 얼마나 될지, 그리고 서서 일하는 책상, 즉 스탠딩 책상 효과에 대해 문득 궁금해지더라고요. 그래서 관련된 자료들을 찾아보고 그 내용을 공유해보려고 합니다. 그럼 지금부터 서있기 칼로리 소모 정도와 서서 일하는 스탠딩 책상 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다. 오래 앉아있는 것이 위험한 이유 오래 앉아있으면 왜 안 좋을까요? 단순.. 더보기
코엔자임 Q10 유비퀴논과 유비퀴놀 차이? + 유비퀴놀 고르는법과 추천제품 고혈압이나 고지혈증에 좋은 영양제로 코엔자임 Q10 챙겨드시는 분들 많습니다. 이 밖에도 에너지 생산, 항산화 등의 효능이 있다고도 알려져 있죠. 20세부터 체내에서 합성이 줄어들기 때문에 40대부터는 꼭 보충을 해주는 것이 좋다고 합니다. 그런데 코엔자임 Q10에도 종류가 있다는 사실 알고 계신가요? 바로 ‘유비퀴논’과 ‘유비퀴놀’ 이 그것인데요, 이번 글에서는 유비퀴논과 유비퀴놀의 차이를 알아보고, 유비퀴놀 고르는법, 추천제품 등에 대해 알아보려고 합니다. 유비퀴논 유비퀴놀 차이 앞서 말씀드렸듯이, 코엔자임 Q10은 ‘유비퀴논’과 ‘유비퀴놀’ 두 가지 종류가 있습니다. 일반적으로 그냥 ‘코엔자임 Q10’이라고 되어 있는 것을 구매하면 ‘유비퀴논’에 해당하는 경우가 많습니다. ‘유비데카레논’이라고 부르.. 더보기

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